免疫 力 を 高める 食べ物。 カレーは免疫力アップにおすすめ!スパイス・食材に期待できる効果とは?

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中でも、ビタミン Aは細菌やウイルスを殺すマクロファージ(リンパ球や食細胞)を増強して、健康的な免疫力を高める働きがあるといわれています。

良質のたんぱく質、ビタミンAやB1、B2、D、E、鉄分やミネラルなど、人間に欠かせない栄養素が豊富に含まれています。

またサポニンという成分が免疫細胞のエサになり、免疫力も高めてくれます。

ただ ムチンは熱に弱く、擦ることで栄養素が失われてしまいます。

胃腸の調子を整えて発汗も促してくれます。

貴重なヒメマツタケはサプリメントで簡単に摂取することができます。

キムチ キムチの材料は抵抗力をアップさせるものがほとんどです。

免疫力を高めるためには、バランスの良い食事をすることが大切ですが、そのほかにも、体を動かす、ストレスをためない、十分に休むなどといったことも、大切です。

ちなみにファイトケミカルは、普段よく耳にするポリフェノールやカロテノイドなどの総称です。

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