膝でなく、足で立つとさらに強度が上がります。 よって、 最低週に２回以上は行いましょう。 よって、最短で腹筋を割りたい方は、 体脂肪を コントロールしなければいけません。 人によっては早歩き、人によってはランニング等違うと思いますが、ポイントは 「息（呼吸）切れしない」ように行いましょう。 オイ、オレの筋肉！！ 本当にこれを読めばいい腹筋を手に入れる事が出来るのかい！？ それとも出来ないのかい！？ どっちなんだい！？ でーーーーーきる！！（さすが 大爆笑） さぁー、というわけで 正しい腹筋の筋トレをする為に ３つを説明していきましょう。