生理前（サイクル3）に蓄えていたむくみが排出されます。
| ちなみに、この 時期に増える体内の水分量は 2000mlにもなるといわれているので、2kg前後＝1～3kg増えるのは当然といえるでしょう | 生理前は、体重が増えるのが当たり前の時期 |
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| ですから、生理前に体重が2キロほど増加しても気にすることはありません | そのため、むくみをともなって体重増加に繋がると考えられています |
| 体を動かすことで、生理中のイライラやストレスを緩和させることもできます | ダイエットしても、なかなか体重が落ちないと、やる気を失って諦めてしまいがち |
| 体重はいつ戻る？ 生理前の体重増加は便秘やむくみによる一時的なものが多く、個人差はありまますが1～3kg程といわれています | 運動には有酸素運動が良いのでランニングなどで脂肪を燃焼させます |
| ですから、上手に付き合うようにしましょう | スーパーやドラックストアにもいくつかの種類の硬水があるかと思います |
| このプロゲステロンは、生理2週間前頃から分泌量が増え、生理の始まりにかけて減少していきます | 生理後から次の排卵日までは一番痩せやすい期間なのでこの間に食事制限や運動をすると代謝が良くなっているので、痩せやすくなります |
| 生理の時には、普段よりもお腹が空いてついつい食べ過ぎてしまい後悔… なんてことも | 以上のことから、 生理前は、太りやすく、心身ともに疲れやすい時期といえます |
| ほんの少し意識することで、体重増加を防ぐことができるかもしれません | 食事をする際は、食物繊維が豊富に含まれている野菜や豆類、海藻類から食べるようにしてみてください |
生理中は、おなかや太ももの皮下脂肪がもっとも厚くなる時期。
月経前症候群とは、生理前（正確には生理の３日前から生理の10日前）に発症する症状で、精神的・肉体的に不快な症状です。
実際、どのくらい体重は増えるのか。
そして、生理前は体に水分を溜め込もうとするため、便の水分も吸収されて、コロコロと硬い便になりやすくなります。
生理前の体重増加を食事で防ぐダイエット方法 お菓子をドカ食いするくらいなら、玄米のおにぎりを 「生理前豆乳ダイエット」以外にも日常的な食事や運動で、生理前の体重変動を抑えてくれる方法があります。
生理前は、妊娠に備えて栄養や水分を溜め込みやすくなるので、むくみへとつながり一時的に体重が増加すると考えられます。
（2）食事編 生理が始まってから生理後排卵期までは、心はハッピーになり、体も軽くなりやすい傾向にあります。
血流をよくしないと、経血の排出もスムーズにいきません。